1 Ayda 8 Kilo Verdiren Hızlı Diyet Listesi
Günümüzde yapılan araştırmalarda kiloluk durumunun obezite durumuna kadar ulaştığını belirtiyor. Günlük olarak yediğimiz doymamış yağ içeren yiyecekler, metabolizmanın hızlı eriteceği lifli yemek çeşitleri yerine kalorisi yüksek yemeklerle sağlıksız beslenme sonucunda vücudumuz istenmeyen yağlarla kaplı bir hale gelmekte. Bu kilolardan kurtulmak için sabır gösteremeyen kişiler için 1 aylık bir süre zarfında yapılacak diyet ile 8 kilo vermelerini sağlayacak yöntemle fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Uzmanlar hızlı zayıflamanın zararları hakkında birçok şey söylemektedir. Ancak vereceğimiz sağlıklı diyet listesi ile 1 ayda 8 kilo vermek mümkün. Diyet ile beraber günlük olarak yapacağınız egzersizler ve yürüyüş ile istediğiniz kiloda 8 kilo yol kat etmeniz için bu diyet sizlere göre olacaktır. Bu sayede vermiş olduğunuz kiloların mutluluğunu yaşayarak daha sağlıklı bir hayata ve güzel görünümlü bir vücuda kavuşmuş olacaksınız. Hızlı bir şekilde iyi bir diyet programı ile ulaşabileceğiniz vücut ölçüsünün diyet listesini sizlerle paylaşmak istiyoruz:
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesine Göz Atacak Olursak;
1.gün: Sabah; İki dilim çavdar ekmeği veya kepek ekmeği, bir dilim peynir, tere, roka veya yeşil sebzelerden yapılmış limonlu bir salata, içecek olarak tatlandırıcı kullanmadan çay
Öğle; Bir dilim kepek ekmeği, 1 adet tavuk baget, 250 gram yoğurt
Akşam: 1 kâse yağsız çorba, bir dilim buğday ekmeği, 6 kaşık sebze yeğenini yanına bulgur pilavı, salata ve ya isteğe göre yoğurt
2. gün: Sabah; bir bardak yağsız süt ve müsli
Öğle; bir dilim tam buğday ekmeği, yedi kaşık yağsız sebze yemeği, salata yoğurt
Akşam; Bir kâse çorba, yoğurt
3.gün: Sabah; Bir tane yumurta ve peynir, bolca maydanoz, 3-5 zeytin
Öğle: Bir kâse yoğurt çorbası, salata
Akşam; Bir kâse sebze çorbası, bir dilim ekmek, yeşil salata
4. gün: Sabah; Bir bardak süt, 4 tane erik, 10 tane badem
Öğle; Bir kâse yoğurt çorbası, salata
Akşam: Izgara tavuk veya balık, elma sirkesi ile yapılmış salata
5.gün: Sabah; Bir bardak ılık süt, müsli veya mısır gevreği
Öğle; Izgara balık, bol salata
Akşam; Bamya yemeği ancak kavurma şeklinde olmalıdır, salata
6.gün: Sabah; Bir tatlı kaşığı reçel veya bal, zeytin, beyaz peynir, salatalık
Öğle; Yoğurtlu makarna haşlaması
Akşam; Patates haşlaması, yeşillik salatası
7.gün: Sabah; Bir tane domates, roka, zeytin, yeşillik
Öğle; Bir tane kaşar peyniri ve simit
Akşam; Bir kâse çorba ve haşlanmış et
1 Ayda 8 Kilo Diyetinde Yemekler Nasıl Pişirilmeli?
Bu diyet listesinde bulunan yiyecekleri özellikle tavuk gibi besinleri pişirirken derisini etten ayırarak ızgara, fırında veya haşlama olarak pişirmeniz daha yararlı olacaktır. Diğer besinleri ve tavuğu pişirirken yağda kızartma ve kavurma yöntemlerini kullanmamalısınız. Bu diyet düzenli olarak uygulanması ve bu diyet ile beraber yapılan egzersizlerle beraber dilediğiniz kiloya ulaşmanız mümkün. Ayrıca belirtmek isteriz ki fast-food olarak adlandırılan hazır yiyeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durmanız kalori alımınızı azaltacaktır.
